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CROSS GYM KETTLEBELLS I LIVELLO GIUGNO 2010 |
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Scritto da Maurizio
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Sabato 05 Giugno 2010 23:52 |
Grazie di Cuore a Tutti i Partecipanti ..... gruppo Fantastico
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CROSS GYM FUNCTIONAL TRAINING CERTIFICATION 22 MAGGIO |
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Scritto da Maurizio
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Sabato 22 Maggio 2010 22:58 |
Foto della Bellissima giornata al Cross Gym durante la Certificazione Functional Training ..... GRAZIE A TUTTI I PARTECIPANTI
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CROSS GYM COMBAT STAGE 24 APRILE |
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Scritto da Maurizio
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Domenica 25 Aprile 2010 21:59 |
Incredibile è un aggettivo che da solo non basta x descrivere il corso appena concluso ...... le foto parlano da sole !!!!!
Grazie a tutti i partecipanti ......
Maurizio
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Croos Gym Kettlebells Level 1 |
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Scritto da Maurizio
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Domenica 24 Gennaio 2010 03:36 |
Fantastico Corso e Fantastici Tutti i numerosi allievi che hanno partecipato a queste 8 ore di Intensissimo Stage .....
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Functional Training Stage |
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Scritto da Maurizio
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Domenica 17 Gennaio 2010 20:37 |
Stage Intensissimo e le solite 9 ore di corso seguite con molto interesse da tutti gli Alllievi.
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Funzionale vs Non Convenzionale |
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Scritto da Maurizio
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Sabato 26 Dicembre 2009 23:41 |
Funzionale VS Non Convenzionale
Spesso aggirandomi per la rete leggendo i forum di chi si avvicina all’allenamento funzionale mi accorgo che si sta veramente facendo un bel po’ di confusione su i veri obiettivi dell’allenamento funzionale. L’allenamento per essere efficace deve essere semplice e vario.
Cercate la semplicità nei vostri allenamenti negli allenamenti che proponete ai vostri clienti e siate unici nel promuovere allenamenti semplici ma efficaci!!!!!
L’errore più grave è credere che l’allenamento funzionale sia allenamento non convenzionale ….. quindi spesso vedo e sento persone che si inventano workout al limite della biomeccanica e della comprensione umana senza logica solo per fare cose che a me risultano soltanto strane e assolutamente delle vere perdite di tempo.
Fare esercizi difficili dimenticando invece quelli semplici è un grosso errore.
Per me è tutto molto chiaro e semplice.
L’allenamento funzionale è quel tipo di allenamento che insegna ad una persona a svolgere un compito, un gesto o una parte di una serie di movimenti che molto probabilmente compierà svariate volte durante l’arco della sua giornata della settimana e sicuramente centinaia di migliaia di volte durante la propria vita impiegando il minimo sforzo muscolare globale al fine di ottenere il massimo risultato possibile.
In poche parole EVITATE per cortesia di insegnare double split snatch, plio pull ups, fit ball push ups o double fit ball bosu trazi vattela pesca snatch che cosa ti sto facendo fare sono un figo di trainer…… !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! a chi non ha ancora uno stacco da terra decente un ventina di trazioni alla sbarra di fila bar to chest o un centinaio di miliatry push ups petto al pavimento e quando dico petto al pavimento è veramente petto al pavimento non un modo di dire ….!!!!!
Quando uno riesce ad avere una buona base allora può passare ad esercizi più difficili e migliorare passando a movimenti più complessi.
Ma qui stiamo entrando in un altro capitolo di cui scriverò la prossima volta ……
Ovvero programmazione VS non programmazione …… !!!!!!!!!!!!!
Nel prossimo articolo faremo chiarezza una volta per tutte su questo delicato argomento ……. !!!!!!!!!!!!!!!
DAVIDE GARAVAGLIA |
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Scritto da Maurizio
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Domenica 20 Dicembre 2009 21:35 |
Originalità
Una delle caratteristiche fondamentali che un bravo insegnate, trainer, maestro, coach deve possedere è senza ombra di dubbio l’originalità !!!!
Si possono apprendere vari metodi allenanti imparare tecniche molto complesse o metodologie innovative, tutto questo lo si può imparare molto più facilmente al confronto dell’ottenere invece una propria originalità.
L’originalità è la peculiare differenza tra un trainer che si limita sempre a copiare o a riproporre schemi allenanti appresi dai propri maestri senza sforzarsi di mettere il proprio ingrediente segreto alla zuppa che negli anni di apprendimento si è apprestato a cucinare ad un altro invece che crea partendo da ciò che ha imparato !!!!
Se non si riesce a svincolarsi dai dogmi e si rimane imprigionati nelle regole ferree si rimarrà per sempre solo e soltanto degli esecutori!
Quello che invece noi ci siamo sforzati di essere in questi anni è poprio il contrario …..
Siamo andati in cerca dei migliori trainer abbiamo imparato le loro metodologie e tecniche ma allo stesso tempo abbiamo creato un nostro stile unico di intendere l’allenamento ….
Siamo legati a tutti i tipi di allenamento funzionale ma allo stesso tempo nessuno ci definisce completamente siamo versatili possiamo passare dal CrossFit al Kettlebell puro stile pavel fino ad allenamenti completamente staccati da questi due importanti filoni di tendenza.
È per questo che essere Crossgym Functional Trainer è e dovrà essere un grande onore per chi ha raggiunto questo titolo …. Perché in ognuno di questi trainer abbiamo notato una caratteristica fondamentale l’originalità e la capacità di mettere del proprio in tutto ciò che fanno, insegnano o divulgano !!!!
Essere originali significa creare il proprio stile …..
Create la vostra sinfonia utilizzate gli strumenti classici dell’Allenamento Funzionale che vi abbiamo mostrato in questi anni per iniziare a comporre la vostra originale musica …. !!!!!!
Siate originali nella vita come nell’insegnamento utilizzate la fantasia quele unica risorsa che vi permetterà di entrare in contatto con l’intelligenza universale e di fondervi con essa!
DAVIDE GARAVAGLIA |
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Scritto da Maurizio
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Sabato 12 Dicembre 2009 12:11 |
Mentre Maurizio preparava il grande evento della certificazione CrossFit arrivando ad impressionare così positivamente l’organizzazione americana da scegliere come base per i prossimi trials europei dei crossfit games CROSS GYM ….. la falange da combattimento composta da me si cimentava in quello per cui è stata forgiata……
COMBATTERE
Venerdì 20 novembre categoria open cinture Marroni Davide Garavagalia contro il fortissimo Maestro della Rio Grappling di Livorno Bernardo Serrini all’evento RingRules. Match promozionale di jiu jitsu in una serata dedicata esclusivamente agli sport classici da ring come kick Boxing e thai boxe. Di promozionale c’è solo il pretesto però, perché ll combattimento con Bernardo è vero ed intenso. La lotta finisce mentre sono in mezza guardia che tento di passare per recuperare i 2 punti di svantaggio che Bernardo si è procurato nella fase centrale del match con un bel ribaltamento, ma inutilmente.
Perdo di 2 punti ma niente drammi appena finito e sono già pronto per la prossima battaglia.
Ottima presentazione direi per il jiu jitsu in una serata dove presenziava anche l’assessore allo sport della Regione Lombardia dott. Pier Gianni Prosperini.
A presto il video della lotta.
Il week end dopo sabato 28 novembre mi ripresento al Milano Jiu Jitsu Challenge, prima competizione di jiu Jitsu organizzata a Milano dal nostro amico e Maestro di Jiu Jitsu Andrea Baggio.
Affluenza record con 230 iscritti per un campionato di lotta e ottima organizzazione.
Questa volta incontro l’espertissimo Maestro Davide Cialona di Marsala e con determinazione riesco a portare a casa la finale open cinture marroni, massimo grado del torneo.
Il giorno dopo l’ultima fatica seminario di combat training all’ormai consueto Italian Connection Jiu Jitsu Winter meeting.
Qui in veste ufficiale di Master Crossgym Functional Trainer ho introdotto le base dell’allenamento per il condizionamento combat.
Il seminario ha avuto un alto indice di gradimento e tutti partecipanti si sono sottoposti all’ormai amatissimo Tabata Squat + Tabata Push Ups.
Ho fornito anche una dispensa che è disponibile sul sito della nostra accademia di Jiu Jitsu HYPERLINK "http://www.milanimal.blogspot.com" www.milanimal.blogspot.com
Spero di vedere qualcuno del seminario combat tra un po di mesi in Cross Gym per il Combat Training Conditioning avanzato presieduto da Maurizio e da me.
Inizia ora la preparazione in vista dell’Europeo di Jiu Jitsu di Lisbona e in vista dei trials Europei di Crossfit.
Riposarsi è un lusso che a noi non è concesso ….. in questo periodo …… !!!!!
DAVIDE GARAVAGLIA |
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Scritto da Maurizio
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Venerdì 11 Dicembre 2009 00:26 |
SPINGERSI OLTRE
‘’SUNSET 20’’
20 Deadlifts
150 m Rowing
20 KB American Swings
150 m Rowing
20 Overhead Squats
150 m Rowing
20 Burpees
150 m Rowing
20 Box Jumps
150 m Rowing
20 Pullups
150 m Rowing
20 KB Clean Squat
150 m Rowing
20 Shoes to bar
150 m Rowing
In 17’25’’. Un circuito ad alta intensità, un alleamento performante, la capacità di non fermarsi, di andare avanti e di vedere la fine quando si è solo all’inizio. Non avere mai paura di provare, di sperimentare, il coraggio di buttarsi senza sapere esattamente ciò che ci aspetta o come arriveremo alla fine.
Questi sono gli ingredienti dell’allenamento funzionale: diversità, varietà, nessun adattamento, tanta grinta e capacità di spingersi oltre..di superare i propri limiti.
VALENTINA CROCE
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Allenamento Funzionale al Femminile |
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Scritto da Maurizio
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Lunedì 07 Dicembre 2009 19:32 |
ALLENAMENTO FUNZIONALE ....... AL FEMMINILE
Ormai da molti anni mi occupo di attività fisica e ho sempre avuto davanti a me un vasto pubblico femminile, tuttavia, mai come oggi sono giunta ad aoccuparmi e a rivolgere una particolare attenzione all’allenamento per le donne.
Le donne hanno, rispetto agli uomini, caratteristiche ormonali per cui la distribuzione del grasso e anche della cellulite è concentrata a livello trocanterico e degli arti inferiori in genere; le poche donne che hanno prevalentemente struttura “androide”, cioè con una maggiore distribuzione di grasso nella parte superiore del corpo, hanno maggiore facilità di dimagrimento in quella zona, poichè gli adipociti sono più facilmente predisposti a stoccare gli acidi grassi, cosa che purtroppo non accade a livello degli arti inferiori.
Ciò nonostante, continuo a vedere tante donne “ammazzarsi” di ore ed ore di corsi aerobici e spinning nell’intento di dimagrire e tonificarsi. Non voglio assolutamente dire che tutto questo non serva a nulla, ma dopo anni di studi, di sperimentazioni e di costante lavoro su me stessa e sul mio pubblico posso affermare che l’attività ideale per le donne che desiderano un corpo migliore è l’attività coi sovraccarichi, siano questi attrezzi di ogni tipologia o il peso del proprio corpo, e lintento di questa rubrica è proprio quello di avvicinare ancor più le donne a questo tipo di allenamento. Si avete capito bene..carichi..anche di elevata entità, che permettano alla donna di stimolare il tessuto muscolare magro, aumentando in maniera significativa il metabolismo.
Faccio questa piccola introduzione per spiegare alle donne ancora spaventate e diffidenti nei confronti dell’allenamento che pratichiamo che il mio percorso mi ha portato a credere fermamente nell’attività coi sovraccarichi, e ancor più a raggiungere risultati ottimali con l’allenamento funzionale.
Parlo di risultati sconcertanti, di vere trasformazioni di fisici abituati al classico allenamento fitness. Intendo dunque promuovere all’interno di questo spazio l’allenamento funzionale anche per le donne, rivolgendomi soprattutto a quelle interessate ad un allenamento con la A maiuscola ma ancora intimorite da ciò che vedono fare al centro Crossgym. In questo spazio continuerò dunque a parlare e ad illustrare quello che il nostro corpo e la nostra mente sono in grado di fare per raggiungere il massimo dei risultati con l’allenamento funzionale.
VALENTINA CROCE
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