Questa volta ho un pò di difficoltà sul come iniziare perchè il gruppo è stato veramente straordinario

Credo che però meriti un mio grandissimo GRAZIE  Daniela che nonostante un lungo viaggio ( Bari ) e la febbre ha presenziato alla grande al corso dimostrando carattere e grinta, Grazie ancora Daniela.

Ringrazio tutti i partecipanti al seminario: ANDREA, GABRIELE, MATTEO, CRISTIAN, FABRIZIO, DARIO, RAFFAELE, PAOLO, DAVIDE, GIANMARCO, FABIO, DANIELA siete stati grandissimi sopportare 8 ore di corso prevalentemente pratico con l'intensità che contraddistingue i nostri stage vi fà onore MA SOPRATUTTO AVETE BRUCIATO IL RECORD DEGLI SNATCH CONSECUTIVI ARRIVANDO ALLA BELLEZZA DI 120 SNATCH NO REST e per molti di voi era realmente la prima volta che prendevate in mano un kettlebells, i prossimi corsi sono avvisati credo che i 120 snatch saranno realmente un traguardo durissimo da superare.

Un GRAZIE particolare và a DAVIDE mio amico e collaboratore in questo progetto che ci porterà all'apertura di altri CROSSGYM IN ITALIA, grazie Davide sappi però che per l'Europeo di BJJ che stai preparando avrò per te un trattamento dei miei speciali per portarti ad una condizione strepitosa, la notizia che forse ti farà meno piacere è che quando ti allenerai lo dovrai fare insieme a me e tu sai cosa intendo io per intensità negli allenamenti, siamo due pazzi ma a noi piace così e gli allenamenti facili gli lasciamo agli altri, preparati che tra poco si inizia.

E pensare che pochi secondi prima avevano finito un circuito di 15 min NO REST

BED BOYS TRAINING

Scapola chiusa ..... prove prima dell'inizio dei balistici

Snatch training ...... sofferenza pura ...... ma grande condizionamento, ne vale la pena

Daniela ha ben figurato in mezzo al gruppo dei ragazzi

Cristian Training ...... grande grinta e tanta passione

Cristian double swing

Prove in gruppo

Corretta posizione del kettlebells nello Snatch

Le mani sono state messe a dura prova, 120 snatch non sono un gioco ..... ottimo lavoro ragazzi

Tape per proteggere le mani .......

Iniziano i circuiti

Pullup ...... è un movimento che non deve Mai mancare in un serio allenamento

Double Snatch

Kettlebells Squat

Ancora Pullup

Un perfetto American Swing

Box Jump

Daniela impegnata nel double press

Pushup su kettlebells ..... anche in questo esercizio Daniela ha dimostrato carattere e grande grinta

Grande movimento aerobico con i Rowing, praticamente lavorano tutti i grandi gruppi muscolari contemporaneamente

Circuiti a tempo 45 sec on 15 sec off

Ring pushup 

Rope training e puschup .... da soli basterebbero per fare un grande allenamento

Ancora Pushup ..... sugli anelli è tutta un'altra storia

Daniela alle prese con il Rowing

Circuiti performanti

Rowing Training

Ma quanti pullup avete fatto?

Daniela impegnata alla fune ..... ha usato l'ANACONDA che è la fune che normalmente mette in crisi un uomo molto allenato, ottimo Daniela

Andrea alle prese con la posizione di rack

Io e Davide diamo il ritmo durante i 120 snatch ..... record dei corsi del 1 livello

Un ottimo TGU

Gli ultimi centimetri del pullup sono duri per tutti.... sopratutto dopo 8 ore di corso

Raffaele Pullup

Dario alle prese con la fune 

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E'il video del 2 livello al CROSS GYM ....... Ottimo gruppo

...... Questa volta anche io e Davide abbiamo  dolori post allenamento ...... questo è un bene perchè vuol dire che VOI state migliorando e NOI di conseguenza dobbiamo impegnarci sempre di più ..... le sfide ci piacciono SEMPRE.

Grazie Tantissimo a: PABLO, SIMONE, ANGELO, ANTONIO, PIERPAOLO, ERNEST, ALBERTO, EMILIANO, MAURIZIO, FABIO  siete stati semplicemente straordinari e sono sicuro che questa esperienza ve la ricorderete per molto tempo.

Un grazie particolare và a me stesso e a Davide che con grande sacrificio stiamo portando avanti questo progetto ...... Grazie Davide e ...... ok accetto subito l'invito  x il Risotto 

100 snatch con i 24 kg in 3.50 min. adesso voglio proprio vedere se nei prossimi corsi  riescono a fare meglio ...... ne dubito perchè già così è un grandissimo risultato.

E poi i COMBO credo che anche questi vi rimaranno addosso per un bel pò di tempo ....... 

Siete il meglio che il panorama nazionale  possa offrire come istruttori " FUNZIONALI " e poi più vado avanti e meno mi sento solo ...... I VERI PAZZI SONO GLI ALTRI  ...... GRAZIE MOLTO DA PARTE MIA E DI DAVIDE.

..... Ci siamo divertiti e seriamente allenati, gran bel gruppo ......

Davide Kipping Pull Up

Circuiti ....... NO STOP

Box Jump Combo

I Circuiti proseguono senza sosta

..... Maledetti PULL-UP ......

Team Work

Rope training ..... micidiale esercizio

Ernest pull-up

..... Forza e creatività .....

Team Work 2

Angelo Pull Up ...... per Angelo ci vorrebbe un capitolo a parte ..... sono io che devo ringraziarti per aver conosciuto una persona come te

Maurizio Double snatch

Team Work 3

Pull Up ancora Pull Up

Garfild ...... mia figlia è passata a trovarmi mentre lavoravo

Box Jump

Box Jump 2

Combo Training

Burpees Pull Up

Maddaloni Pull Up ...... La sbarra DEVE toccare il petto, è questo l'unico modo per rendere efficace questo esercizio

Swinggggggg

Antonio Swing

Pablo swing 

Ultimi circuiti e dopo a casa ....... 

Workout di gruppo