Come promesso il resoconto di 4 giorni intensi ed emozionanti

Partenza per Las Vegas, io e il mio amico Davide siamo pronti per la certificazione internazionale di CrossFit Trainer, dopo un viaggio lunghissimo arriviamo a Las Vegas, clima strepitoso 24 gradi e cielo limpidissimo, è venerdì sera e dopo il viaggio normalmente si dovrebbe andare a dormire invece cosa facciamo? tra fuso orario e Las Vegas che sembra un luna park rimaniamo fuori fino le 4 del mattino, è tutta una scommessa, Las Vegas è il gioco d'azzardo, tutti scommettono su tutto e noi ci divertiamo a guardare anche se la tentazione del gioco è forte.

La mattina alle 7 siamo già in piedi, solo 2 ore di sonno ma l'adrenalina è alta per il corso.....

Arriviamo in palestra e notiamo subito il livello veramente alto dei partecipanti, neanche al corso RKC 2 avevo visto persone così preparate, il seminario è molto professionale con istruttori e istruttrici che si alternano a vicenda con ottima didattica.

Ogni ora un workout veramente massacrante ( sia io che Davide siamo allenati ma questi circuiti stenderebbero anche un atleta olimpionico ) circuiti realmente pesanti ma noi non ci facciamo impressionare e con ironia e divertendoci un sacco siamo sempre tra i primi a finire il lavoro

Come ho detto prima diamo subito prova di cosa sono capaci gli Italiani ...... tutti ci guardano incuriositi e ci chiedono come mai 2 italiani siano venuti nel loro paese a imparare quella che sarà la ginnastica del futuro ..... si non stò esagerando questa sarà veramente il modo di allenamento per tutte le persone che realmente vogliono ottenere risultati, pensate che in 3 anni hanno aperto almeno 700 palestre nel mondo affiliate a questo metodo e NOI di CROSS GYM ITALIA  siamo i primi  e gli unici ad aver creduto e divulgato questo metodo da noi.

Ruote di trattore anche a Las Vegas ....... la più piccola pesava 125 kg

Il ritmo delle spiegazioni rimane alto per tutti i 2 giorni del corso, una 15 ina di movimenti vengono spiegati e sezionati dalla biomeccanica alla pratica, si prova e si riprova fino a quando tutti hanno realmente capito come comportarsi, siamo una 50 ina di persone tra cui molte donne, il CrossFit è un fenomeno in continua espansione e non potrebbe essere altrimenti visto che il bodybuilding e la ginnastica che si fà nelle nostre palestre a confronto sembra l'età della pietra.

Davide si tuffa in un mare di palloni medicinali

Siamo alla fine e dopo un altro validissimo workshop ( 16 min no stop di circuito - stacco da terra, box jump, push press, pull up, burpees, wall ball, sumo higth pull, push up tutto a circuito no stop per 1 min ad esercizio da ripetersi x 2 volte ) ci apprestiamo per i saluti e lì grande sorpresa, io e Davide veniamo presi da parte e dopo i complimenti da parte dello staff di trainer ci chiedono insistentemente di volere organizzare sotto la NOSTRA SUPERVISIONE UNO STAGE PER CERTIFICARE IN ITALIA TUTTE QUELLE PERSONE CHE VOGLIONO AVVICINARSI AL CROSSFIT, si tratta di far venire da noi in Italia a Milano il loro gruppo che in 2 giorni darà la possibilità a quanti lo vorranno di ottenere l'unica certificazione INTERNAZIONALE legalmente riconosciuta di CROSSFIT TRAINER, ok rispondiamo noi, siamo molto orgogliosi che abbiano voluto che la nostra organizzazione aiuti e sia di supporto per il loro TEAM, prendiamo tutti gli accordi e in primavera sarà organizzato il 1 SEMINARIO IN ITALIA DI CROSSFIT  CHE FORMERA' I PRIMI TRAINER LEGALMENTE RICONOSCIUTI con la partecipazione dello staff che ha inventato e codificato questo metodo allenante.

Foto finali con gli istruttori ...... tutti grandi atleti che si allenano realmente e non dico palle ....

Le istruttrici ...... livello tecnico-fisico altissimo, il CrossFit ha molto successo tra le donne

Partiamo per Milano il giorno dopo con la consapevolezza di aver aggiunto un ulteriore esperienza al nostro curriculum ....... e poi la vera sorpresa è ......

STIAMO APRENDO UN NUOVO CROSS GYM ESATTAMENTE COME IL PRIMO MA VISTE LE NUMEROSISSIME RICHIESTE ABBIAMO PENSATO DI RADDOPPIARE LE NOSTRE STRUTTURE, IL CROSS GYM NUMERO 2  SARA'SEMPRE A MILANO, VEDRETE QUALCOSA DI VERAMENTE FANTASTICO SIA COME GRANDEZZA CHE COME ATTREZZATURA ......  PREPARATEVI CHE PRESTO AVRETE NUOVE NOTIZIE.

Partenza per 4 giorni di corso in America ........ 

Torno e vi racconto tutto.

Ciao CRISTIANO

Sei arrivato a questo tipo di allenamento in punta di piedi, mi ricordo ancora le prime mail che mi mandavi, già intravedevo il vulcano che avevi dentro ...... la tua passione e la tua umiltà nell'imparare da chi ha più esperienza di te ti hanno rapidamente cambiato, quello che tu fai adesso normalmente una persona ci impiega mesi e mesi per realizzarlo, in un certo senso mi ricordi me quando avevo la tua età, volevo tutto e subito e niente mi poteva ostacolare ......

Mantieni sempre viva la curiosità che hai innata in te ...... è una dote che accomuna tutti i grandi e tu lo sarai presto, io ti metterò alla prova come ha suo tempo i miei maestri hanno fatto con me, sono certo che il tuo spirito da guerriero accetterà questa sfida e come tutti i grandi condottieri ne uscirai a testa alta.

Continua così e non cambiare mai il tuo carattere, è questa la tua vera fortuna ....... sei un grande e te lo dice uno che non fà complimenti gratuiti, sono io in questo caso che devo ringraziare te per quello che stai facendo nella tua FIRENZE ....... E COME DICO SEMPRE " RICORDATI CHE I PAZZI SONO GLI ALTRI"

MAURIZIO

Ancora una foto fatta al GYM JONES ..... 

Fune e Ruota di trattore ...... fantastico allenamento ...... mi immagino questi 2 attrezzi in una palestra Italiana, magari una di quelle dove se ti alleni troppo ti prendono per matto

Come promesso ecco il resoconto di 3 fantastici giorni a Salt Lake da Gym Jones

Partenza da Milano mattina prestissimo direzione Atlanta, pausa in aereoporto ( ottimi gli amburger Americani ) e via verso Salt Lake, il viaggio è tranquillo ( dormo ) arrivo la sera stessa e sorpresa nevica, la città è bella, certo niente a che vedere con le grandi metropoli Americane però ha un suo fascino.

Mega bistecca con abbondanti patatine e poi a letto domani si inizia.

Arrivo dopo 10 min di taxi davanti a quella che per me è stata fonte di molte ispirazioni la mitica Gym Jones, niente di particolarmente sfarzoso, grande capannone con dentro tutto quello che serve per allenarsi seriamente proprio come piace a me.

Odore di gomma bruciata e di sudore ..... è questo il sapore che mi accoglie, altro che le profumate palestre nostrane, quì ti viene subito voglia di allenarti

Dopo pochi minuti si fà subito amicizia, siamo in 10 e io sono l'unico Europeo, tutti molto preparati e particolarmente simpatici, 10 min e arriva Mark, il passo è deciso ed atletico, fisico asciutto e nervoso, gran bel atleta anche se i 50 anni sono superati da un pezzo, ci presentiamo tutti e lui per primo rimane piacevolmente sorpreso dalla presenza di un Italiano, tante ore di viaggio per andare ad un suo corso vengono da lui apprezzati tantissimo e mi ringrazia particolarmente raccontandomi di quando anni fà lui era in Italia con il suo grande amico MESSNER.

Mark in America non è solo famosissimo per aver preparato gli attori del film 300 ma è considerato a livello Mondiale un grandissimo alpinista, ha scalato tutte le vette più importanti della terra, entriamo subito in simpatia e subito gli dico che se sono li è perchè io sono più Pazzo di lui ( risata generale )

In un angolo della palestra grande poster del famoso film 300, e lui per 1 ora ci racconta come ha allenato gli attori per prepararsi al film, sudore e sacrificio e tanta volontà sono solo questi i segreti per migliorare le performance.

1 ora di teoria, molto utile  con concetti semplici e efficaci, e inizia subito la pratica ..... ottimo non vedevo l'ora

Box Jump 30 reps+stacco 110 kg 10 reps per 3 circuiti no stop

Ancora Jump, Maximus grande atleta di MMA e assistente di Mark mi controlla

La cosa straordinaria è che Mark nonostante avesse da tempo superato i 50 anni si allenava come noi SEMPRE, su questo gli dò atto anche io nei miei corsi credo che il miglior modo per insegnare è dare l'esempio

Altri circuiti FLIP con ruota di trattore da 125 kg

Veramente straordinario e condizionante il lavoro con la fune ...... molto ma molto impegnativo

Ball Wall ....... con la ragazza che contava potevo andare avanti per ore ..... il pallone pesava 10 kg x 30 reps

Ball Slam ...... incredibile esercizio veramente impegnativo 15 kg x 25 reps

I circuiti vanno avanti per tutti i 2 giorni con ritmo altissimo ..... l'ambiente è motivante e nessuno si tira indietro

Ancora Rope Training ...... credetemi l'allenamento con la fune è veramente uno dei metodi più devastanti che io abbia mai provato

Isometrica con kettlebells da 24 kg,  2 min che non passavano mai ..... la fanciulla che mi osserva è una assistente di Mark ...... ho perso la testa per lei ...... magnifica ragazza

Ancora Ball Wall ..... 

Questo esercizio è uno spacca gambe-braccia ma se è una fanciulla che controlla allora il dolore passa in secondo piano

Finito ....... 2 giorni di continui circuito sono stati veramente Tosti ...... 

Io e Mark ....... grandissimo professionista e sopratutto persona di un grande carisma e rara gentilezza, un vero leader

Io e Maximus .... mi ha preso in consegna fin dall'inizio ...... ha provato a farmi scoppiare ma senza riuscirci ....... ho scoperto poi che i suoi nonni sono Italiani, siamo molto amici e ogni giorno ci sentiamo per scambiarci opinioni sugli allenamenti.

Esperienza molto coinvolgente, grande gruppo e persone preparatissime, è stata un piacevole e formante esperienza, conoscere Mark è stato per me illuminante, mi ha suggerito e consigliato molte strategie allenanti che lui adotta con i suoi atleti, un grande personaggio e una persona con una umanità fuori dal comune.

Grazie Mark la collaborazione tra noi come mi hai chiesto tu continuerà sempre

Ci hanno provato in tutti i modi a farmi scoppiare ...... loro saranno pure Americani ma io sono di mamma Sarda e papà Calabrese e questi me li mangio a colazione ...... indice alzato

TGU con bilanciere veramente un gran bel movimento, forza, coordinazione, flessibilità e concentrazione lo rendono particolarmente adatto per ogni tipo di preparazione sportiva

Mark e Maximus osservano ..... tanto non mollo 

....Lentamente muore chi diventa schiavo dell' abitudine, ripetendo ogni giorno gli stessi percorsi , chi non cambia la marca , chi non rischia e cambia colori dei vestiti, chi non parla a chi non conosce .
Muore lentamente chi evita una passione, chi preferisce il nero su bianco e i puntini sulle "i" piuttosto che un insieme di emozioni, proprio quelle che fanno brillare gli occhi , quelle che fanno di uno sbadiglio un sorriso , quelle che fanno battere il cuore davanti all' errore e ai sentimenti .
Lentamente muore chi non capovolge il tavolo, chi è infelice sul lavoro , chi non rischia la certezza per l' incertezza , per inseguire un sogno , chi non si permette almeno una volta nella vita di fuggire ai consigli sensati .
Lentamente muore chi non viaggia , chi non legge , chi non ascolta musica ,chi non trova grazia in se stesso .
Muore lentamente chi distrugge l' amor proprio , chi non si lascia aiutare, chi passa i giorni a lamentarsi della propria sfortuna e della pioggia incessante .
Lentamente muore chi abbandona un progetto prima di iniziarlo, chi non fa domande sugli argomenti che non conosce , chi non risponde quando gli chiedono qualcosa che conosce.
evitiamo la morte a piccole dosi , ricordando sempre che essere vivo richiede uno sforzo di gran lunga maggiore del semplice fatto di respirare .
Soltanto l' ardente pazienza porterà al raggiungimento di una splendida felicità.

P. Neruda

Otto ore sono tante ...... ma tutti ci siamo impegnati fino alla fine e sinceramente questo gruppo mi ha dato grandi soddisfazioni

Box jump ...... spaccagambe

Circuiti performanti ...... fatti e non parole

Bravi ragazzi .......

Vai Emilio vai

Max swing

Power Ring e Swing

Ancora circuiti ..... 

Siamo alla fine ma non avete mai mollato ......

Il gruppo fà snatch

Swinggggggg

Push-up su Ring

Un perfetto Swing

Isometrica ..... con bilanciere olimpionico

Trazioni ..... swing ....... box jump

Burpees

Rack position

Max Pull-Up

Davide double snatch

Floor Press

Maddaloni spiega ...... 

Maddaloni Kettlebells Push-Up

Le trazioni sono insostituibili ...... o si odiano o si amano

Ancora Trazioni

Circuiti Resistenti

Front Squat

Swing ...... e ancora swing

Cristian Snatch

Finalmente un pò di teoria

Fine ? 

Inizio subito con il ringraziare tutti i partecipanti al seminario, siete stati straordinari ...... 110 snatch senza fermarvi mai al primo livello non sono uno scherzo anzi avete battuto il precedente record che era di 103 snatch ...... se continuate così devo iniziare a preoccuparmi io per stare ai vostri livelli.

GRAZIE A: Angelo, Emilio, Max, Seba, Andrea, Fabio, Cristiano, Freedom, Fabio, Filippo, Grazie anche a DAVIDE mio insostituibile Amico e Collaboratore in questa avventura.

Siete stati attenti e molto grintosi, nessuno di voi ha mollato fino alla fine, abbiamo lavorato 8 ore intensamente e poi per finire i miei circuiti, vi ricordate? sono sicuro di si ..... ma li avete fatti tutti senza protestare e con grande determinazione ..... GRAZIE ANCORA SIETE VOI CHE MI DATE L'ENERGIA PER CONTINUARE CON IL MIO LAVORO.

Maledetta Pratica ......

Snatch

Ancora snatch Fanc....... Maddaloni

Le mani cominciano a bruciare

Ci siamo passati tutti ......

Effetto collaterale ....... 110 snatch congratulazioni

Maddaloni's Circuit

Ancora ...... e Davide osserva

il bello deve ancora venire

Ring PushUp

IL RESTO DELLE FOTO DOMANI .........

Datemi ancora un paio di giorni di recupero ( fuso orario, allenamenti ) e poi vi racconto come è andata a SALT LAKE CITY nella mitica palestra GYM JONES, solo una piccola anteprima, hanno provato a farmi scoppiare e devo dire che ci erano quasi riusciti ma poi l'orgoglio ha prevalso e stavano scoppiando loro.

200 di stacco ..... bastardi